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“清零”还是“放开”？，后疫情时代，“全纳感统乐”儿童能力训练助力儿童免疫力的提升
随着“疫情防控二十条”的深度分析与实践，11月30日，中国改革开放的前沿城市，敢为人先的广州，率先解除临时管控，预示着三年大疫，即将走向终结。随后多地城市也纷纷行动，”疫“去云散，步入正常生活秩序！电话：一三一七伍六伍三伍六伍
像石家庄率先提出“取消全民核酸”、“出入公共场所不再要求24或48小时核酸”等，甚至除高风险区，其他区域都开始复工复学，看似“放开了”，但大家却更“害怕了”，药都抢断货了，大家也更不敢出门了。
我们该如何肩负起这份“责任”？
一直以来，政府始终呼吁大家做好防护，按要求做核酸检测，尽早接种疫苗，同时，更再次强调自身免疫力的重要性！
因为我们可以戴口罩，可以随身带消毒酒精，可以常用消毒液……但纵使“武器”千千万，但打铁还需自身硬，只有身体的底子打好了，病毒才没有可乘之机。
所以不管是秋冬流感病毒，还是新冠病毒，说到底，因为病毒面前，拼的都是身体免疫力，谁的免疫力越强大，病毒的破坏力就越弱。
那么，你的免疫力怎么样？
今天作为儿童能力训练的先行者“全纳感统乐”为大家普及一下如何提高儿童的免疫力，尤其是在后疫情时代，这个话题尤其被社会和家长们重视。
【科学提升免疫力】
提高免疫力最科学的，也是大家最容易忽略的方法，就是从日常饮食营养及生活习惯着手！
一、均衡营养、补充优质蛋白质
就像任何战斗部队都需要供给一样，免疫系统作为身体的“防卫军”，自然需要优质、均衡的营养供应，尤其要注重的是优质蛋白质的摄入。
因为蛋白质不仅是生命的物质基础，也是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。
如抗击病毒所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分，都需要用蛋白质来合成，如果一个人缺乏蛋白质，那就缺乏了合成这些抗体的原料，就像人体缺少了消灭病毒的“子弹”，就容易感染、生病。

二、科学的适量运动 
科学适量运动可提升身体免疫力、增强心肺功能、舒展全身筋骨、提高大脑对身体的控制能力、增进自信心等，同时改善心血管健康，降低血压，帮助控制体重，并预防各种疾病。运动可以促进整体健康，从而促进免疫系统的健康。它还可以直接通过促进血液循环，使免疫细胞和免疫因子更流畅地输送到全身各处，更有效地发挥其保护作用。运动也不一定要做特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步、瑜伽、太极也是不错的。
研究表明，运动可以提高免疫力
不用花钱就能提高免疫力，有什么方法呢？有研究表明，长期坚持运动，可以提高免疫力。钟南山院士面对媒体采访时表示：“运动和吃饭一样，是生活的一部分。我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能有好的生活质量。”
规律的中等强度运动，可以使免疫细胞数量增多，增强清除病毒的能力。还可以使身体产生更多的抗炎因子，让抗炎基因的表达上调，从而增加了机体的免疫功能。还有研究表明，适量的运动可以刺激强大再生潜能的干细胞从骨髓中释放入血，从根本上增强人体的免疫力。
三、保证充足的睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌和病毒，有助提高人体免疫力。

四、乐观情绪，减少压力

    情绪与我们的健康息息相关，人如果长期处在极端压力下，会导致淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化，直接影响到我们免疫系统运作，所以我们要学会调节情绪，适度减压。在平时的学习与生活中，保持心情愉悦，积极向上，家长要帮助小朋友及时排遣学习与生活上的压力和困惑，作为学校要尤其重视小朋友们的心理健康，如心理咨询、心理疏导、情商课程、心理沙盘游戏等丰富有趣的方式，从情绪调整上提高免疫力。
五、免受烟酒的侵扰（社会环境与家庭环境）
众所周知 ，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时，抗病能力也就随之下降，作为儿童，如果遭到“二手烟”的侵扰，其危害也是不可小觑的，所以我们每个公民都要为社会和家庭创造“无烟社区”和“杜绝二手烟”而不断身体行，同时社会也要出台相关政策与措施确保儿童绿色环保的生活环境。
而过量饮酒更会直接危害肝脏和脾脏，当血液中酒精浓度过高时，会影响到免疫细胞的正常生理功能，对于正处在生长发育期的儿童来说，饮酒对于身体的损伤更是不可逆的，呼吁社会与家庭要共同筑起这道防线！
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